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腰部训练
几种有效锻炼腹肌的方法
无论男女，拥有好看的腹肌都能提升个人形象。本文介绍了几种锻炼腹肌的方法，包括仰卧搭桥式、躯干转体式、单车式、仰卧抬腿和伐木式。仰卧搭桥式主要针对下腰部肌群，同时缓解腰背疼痛；躯干转体式主要锻炼腹外斜肌、上腹部、髂腰肌和锯齿肌；单车式通过模拟骑自行车的动作来锻炼上腹部、下腹部、侧腹部及下腰部的肌肉；仰...
