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运动效果
消耗热量最多的六大球类运动
很多人认为运动减肥只需半小时，但实际半小时后身体才开始消耗脂肪。运动时间越长，脂肪消耗越多。有六种球类运动特别适合减肥，它们分别是台球和壁球等。台球作为历史悠久的运动，能消耗约90卡路里/小时，有助于提升观察力和沉稳性；壁球则能消耗高达600卡路里/小时，比网球更有效锻炼心肺功能、肌肉、关节及韧带，...
正确运动时间表：科学减肥必备指南
很多人认为运动时间越长减肥效果越好，但其实过长的运动时间反而可能影响减肥效果。适度的有氧运动如慢跑能够促进脂肪燃烧和新陈代谢，从而达到减肥目的。然而，运动时间过长可能导致身体适应并增加食欲，反而抵消了运动效果。研究显示，每天运动30分钟左右最利于减肥。实验表明，与每天运动1小时相比，每天运动半小时的...
