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生鸡蛋
男性增肌正确饮食指南
导语：男性健身增肌不仅关注锻炼，饮食同样重要。关于增肌饮食的常见误区包括食用生鸡蛋和过量进食。实际上，生鸡蛋不易被消化吸收，应煮熟后食用。增肌期间，糖类摄入应占每日总热量的50%-60%，主要通过主食摄取，减少单糖和双糖如蔗糖和葡萄糖的摄入，避免血糖波动和脂肪积累。此外，脂肪摄入需均衡，在能量充足的...
