孕前食谱
本食谱介绍了一款适合孕前食用的菠菜绿豆芽菜肴。主料包括300克菠菜和100克绿豆芽，辅以醋、芥末、香油、盐、味精和酱油等调味品。制作时，先将菠菜和绿豆芽分别焯水后过凉，再加入调味品拌匀即可。菠菜富含β胡萝卜素、铁、维生素B6、叶酸、钾等多种营养成分，对预防贫血、保持血糖稳定、防止维生素缺乏症及抗衰老...
导语：菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用。推荐一款孕前食谱：蒜泥椒油菠菜的做法。主料为菠菜500克，调料包括大蒜20克、花椒5克、花生油10克、盐3克、白砂糖5克、味精2克。制作工艺分为三步：菠菜焯水切段；蒜末与调料拌入菠菜；花椒油淋在菠菜上拌匀。菠菜富含β胡萝...
导语下99育儿网小编推荐一款孕前食谱——蒜泥菠菜的做法。主料为350克菠菜，辅以12克大蒜、2克盐、5克味精及50克色拉油。首先将大蒜剁成蒜泥，菠菜洗净去老叶；再将油加热至五成热，加入蒜泥炒香，随后放入菠菜，调味后快速翻炒至熟。菠菜富含β胡萝卜素、铁、维生素B6、叶酸、铁和钾等多种营养成分，对改善贫...
黄瓜尾部的苦味素有抗癌作用，且有清热、解渴、利水、消肿的功效。本文推荐一款孕前食谱：蔬菜沙拉。主料包括圆白菜、番茄和黄瓜，辅料为青椒和洋葱，调料有色拉油、盐、柠檬汁和蜂蜜。制作方法简单，将所有材料洗净切好混拌均匀，调制调味料淋在蔬菜上即可。圆白菜含多种氨基酸、胡萝卜素，维C含量丰富，有助于提高免疫力...
中医认为，栗子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。孕前食谱之板栗核桃粥对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道出血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。制作该粥的原料包括板栗50克、核桃仁50克和大米100克，调料为盐3克和鸡粉1克。制作过程为：先将板栗和核桃仁切粒，大米洗净；将适量清水烧开后加入大米，改小火...
导语粉条有良好的附味性，能吸收各种鲜美汤料的味道，更加爽口宜人。下面99育儿网就为你详细介绍孕前食谱之粉丝拌海带丝的做法。主料为海带(鲜)100克和粉丝100克，调料包括大蒜10克、醋10克、酱油15克、盐5克、味精2克。首先将大蒜捣成蒜泥备用；海带洗净切丝后焯水；粉丝煮熟放凉。将海带丝和粉丝装盘，...
导语：菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用。本文推荐了素炒菠菜的做法，做法简单，口感淡雅爽口，适合中餐和晚餐。菠菜含有丰富的β胡萝卜素、铁、维生素B6、叶酸、钾等多种营养成分，对缺铁性贫血、口角炎、夜盲症等维生素缺乏症有预防作用，并能保持血糖稳定，防止大脑老化，预...
肉末烩菠菜豆腐是一道味美色佳、质软易嚼且营养搭配合理的孕前食谱。主料包括100克豆腐和100克菠菜，辅料为50克瘦猪肉。制作时，先将瘦肉绞成肉末，豆腐切块后焯水，菠菜洗净切段后也焯水并挤干水分。热油锅中加入葱姜和肉末炒至半熟，再加入一半料酒，随后加入菠菜、豆腐及剩余料酒和适量盐、水，烧制片刻后勾芡出...
导语：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。本文介绍孕前食谱之芝麻菠菜的做法。主料为菠菜200克，辅料为白芝麻20克，调料包括盐6克、味精5克、香油5克。首先将芝麻去杂质，洗净后用文火炒熟；接着菠菜去根、老叶，洗净后焯水2-3分钟，捞出晾凉后放入盘中，加入味精、精盐...
以下是99育儿网推荐的孕前食谱——虾仁豆腐羹的做法。虾仁50克、豆腐250克、水发香菇丁20克、青豆20克，调料包括淀粉水适量、鸡汤400毫升、鸡精、盐、香油、葱花少许。首先将虾仁洗净并控干水分，豆腐切丁，分别焯烫后捞出；随后将鸡汤烧开，加入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉...
