标签：
核心肌肉
坚持俯卧撑帮助减掉身体多余脂肪
身上的赘肉是女性的公敌，为了减掉它们，不少女性花费了不少力气却不见成效。本文介绍了几种俯卧撑减肥方式，包括适合力量不足女性的“立式”俯卧撑，通过锻炼肱三头肌来消除“蝴蝶袖”。此外，还提到了一种名为“plank”的锻炼方式，可以有效锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。除此之外，文中还介绍了基本俯卧式...
四个简单运动实现全身锻炼
对于懒人来说，选择一种既能全身锻炼又简单的运动似乎很难，但实际上确实存在这样的运动。美国健身教练肖恩·德·威斯皮莱尔推荐了四种被大众忽视却效果显著的运动。首先是平板支撑，可以锻炼核心肌群；其次是脚踝训练，可以提高脚踝灵活性，减少脊椎损伤的风险；第三是侧弓箭步，有助于增强身体两侧肌肉和臀部力量；最后是...
