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脂肪减少
饭后30分钟：抓住减肥的黄金时段
大家都知道减肥很重要，但节食和运动往往难以坚持。最有效的减肥方法是有氧运动，即使做不到定期锻炼，也应避免饭后血糖迅速升高。研究表明，日常活动与规律锻炼在减重效果上相差无几。晚餐后久坐容易导致脂肪堆积，因此应利用琐事增加活动量，如整理庭院或打扫房间。此外，改善饮食习惯也很重要，例如选择低热量的罐装啤酒...
