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营养菠菜
必须吃的健康食物清单
生活中有些事物非常好，多吃对身体有益。首先，菠菜富含铁质，能预防贫血，使面色红润；含有蛋白质，促进身体发育和精力充沛；含有维生素K，让皮肤光亮有光泽；能清理肠胃热毒，避免便秘，且热量低；其中的胡萝卜素能转化为维生素A，保护视力；丰富的维生素A、B、C能稳定情绪，改善心情；叶酸对准妈妈非常重要，能预防...
孕前食谱香辣菠菜做法大全
导语：菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素非常相似，能使血糖保持稳定。以下是99育儿网小编推荐的一款孕前食谱——香辣菠菜的做法。主料为450克菠菜，辅料包括20克芝麻、20克辣椒油、5克白砂糖、3克醋、4克盐、2克味精及20克香叶。制作步骤：先将菠菜洗净焯水后切段；再将芝麻、辣椒油、白...
孕前食谱：蒜泥菠菜的做法与功效
导语下99育儿网小编推荐一款孕前食谱——蒜泥菠菜的做法。主料为350克菠菜，辅以12克大蒜、2克盐、5克味精及50克色拉油。首先将大蒜剁成蒜泥，菠菜洗净去老叶；再将油加热至五成热，加入蒜泥炒香，随后放入菠菜，调味后快速翻炒至熟。菠菜富含β胡萝卜素、铁、维生素B6、叶酸、铁和钾等多种营养成分，对改善贫...
孕前食谱：芝麻菠菜的制作方法
导语：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。本文介绍孕前食谱之芝麻菠菜的做法。主料为菠菜200克，辅料为白芝麻20克，调料包括盐6克、味精5克、香油5克。首先将芝麻去杂质，洗净后用文火炒熟；接着菠菜去根、老叶，洗净后焯水2-3分钟，捞出晾凉后放入盘中，加入味精、精盐...
