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滋阴安神
大寒时节进补常用药膳指南
今天是大寒节气，适宜通过食补和药补进行调养。食补以温热或滋阴食物为主，如羊肉、鸡肉适合偏于阳虚的人食用，而鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等则适合偏于阴虚的人。药补需根据个人体质和症状选择，如体质虚弱、气虚者可服用人参汤，阴虚者可选用六味地黄丸。此外，适量饮用十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒也有助于进补。推荐两...
秋冬季节最佳睡眠养生方法
导语：“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。中医讲究“天人合一”，秋冬季节，应注重睡眠养生。秋冬季节应“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”，建议每晚亥时（9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡，以达到最佳睡眠效果。此外，药膳调理可帮助改善睡眠障碍。根据...
