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减脂窍门
喝牛奶真的能减肥吗？正确喝牛奶的减肥方法
牛奶不仅营养价值高，还具有一定的减肥效果，特别是低脂牛奶。乳制品中的维生素D、活性肽类物质和丰富的钙质能促进矿物质吸收，同时帮助减脂。成年人每日最佳减脂效果需摄入800毫克钙，通过日常饮食与三杯牛奶的搭配即可达到这一水平。为增强牛奶的减肥效果，建议早餐前先吃全麦面包或燕麦粥，保证三餐营养均衡，并将酸...
快速燃脂五小妙招高效减肥不再难
你知道怎么快速消耗掉自己身上的脂肪吗？今天教你5个小窍门。首先，运动半小时后，再练腹肌，这样减脂效果会更理想。其次，运动前两小时不要吃东西，避免体内能量优先消耗食物中的糖分和脂肪酸。第三，适当喝咖啡，咖啡因可提高脂肪酸浓度，运动时更有效地燃烧脂肪，但每天不超过两杯。第四，常吃含碘的食物，保证身体中甲...
