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饱腹纤维
吃不胖还美容的美食推荐！
导语：很多女生面对美食却不敢吃，担心长胖或长痘。这里推荐八类既能瘦身又能美容的美食。乳制品如低脂或无脂酸奶、奶酪和脱脂牛奶，富含钙质，有助于保持骨骼健康、保护结肠、控制血压。纤维素无论可溶性还是不可溶性，都有利于减肥。不可溶纤维增加饱腹感，减少热量摄入；可溶性纤维则有助于稳定血糖，延长饱腹感。这类纤...
