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跑步时间
正确跑步法高效减肥
跑步作为一项简便有效的运动方式，在家中或附近任何有跑道的地方都可轻松开展，尤其在减肥、健身、塑造美丽身材方面展现显著效果。尽管有人可能认为跑步过于辛苦或不适合自己，但运动教练山本衣良建议，通过遵循个人节奏，即使是初学者也能轻松上手，甚至从散步开始。关键在于迈出第一步，体验跑步带来的乐趣，这将激励人们...
减肥跑步，你的方法正确吗？
跑步是简单易行的运动，对减肥健身有效。不要轻易否定，按自己节奏，从散步开始也行。迈出第一步很重要，坚持并自我表扬有效果。跑20分钟较易坚持，可逐渐延长。跑步时速度稳定能减少负担，累时走会更易疲劳。状态不好可不跑，因琐事累时运动可转换心情。
