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减少运动
夏季健身小常识分享
夏季锻炼需注意饮水适量，建议少量多次，避免过量饮水导致盐分流失和身体负担加重。应选择吸汗棉质衣物，保持身体干爽，避免引发风湿或关节炎。运动前应提前补充水分，户外运动超过30分钟需携带含盐分的水。运动后不宜立即洗冷水澡或吹冷风，以防身体不适。户外运动时应采取防暑措施，如戴运动墨镜、太阳帽，涂抹防晒霜，...
女性经期运动注意事项须知
月经期间，适当的体育运动可以帮助调节身体，缓解不适。建议在经期前三天选择轻柔、舒缓的运动，如冥想型瑜伽、初级形体操或简单的伸展动作。经期第五天，可逐渐增加至慢走、慢跑等有氧运动。应避免球类运动和负重运动，同时注意避免对腹腔施压和过度抬腿。运动时若感到疲劳或出血量异常，需立即停止。月经期间运动应注意减...
