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合理饮食

健身教练解读瘦身方法

本文围绕科学健身与正确观念展开讨论。首先,指出负重练习并非仅限于增肌,男生和女生在训练时可以执行相同的动作,关键在于调整重量与次数,以达到塑造线条或锻炼肌肉的目的。无论是在健身房还是家中,通过标准动作进行锻炼,保持肌肉持续紧张,都能取得良好效果。其次,强调了日常饮食的重要性,提倡合理搭配营养,维...

青少年易患的营养缺乏症有哪些

青春期对营养素需求骤增且敏感,此时热量需求高,如13岁男孩每天需2400卡,女孩2300卡。但有些青少年节食致热能摄入不足,影响健康。女性因性腺等差异,对铁、碘缺乏更敏感。虽营养素缺乏后果严重但可逆转,应科学合理进食,防患未然。

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