标签：
主食减肥
主食这样吃，让你越吃越瘦
米饭是减肥期间的一大难题，但通过添加适当的辅料，可以使主食变为减肥食品。为了提高饱腹感，可以选择富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等“粗糙”原料，或将它们浸泡或煮至半软后与米饭混合。另外，加入豆类如红豆、豌豆、黄豆等，因其含有丰富的矿物质、微量元素、膳食纤维及蛋白质，能显著提升饱腹感。此外，燕麦、大麦等...
