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睡前瑜伽
睡前十分钟修身瑜伽动作演示
对于总抱怨没时间锻炼的人，只需将健身融入日常生活中，就能成为习惯。睡前十分钟瑜伽不仅有助于放松身心，改善睡眠，还能带来多种健康益处。推荐三种简单易行的瑜伽动作：第一种是盘腿坐姿，弯曲膝盖，脚掌相对，吸气时身体前倾，保持一分钟，可促进生殖系统健康；第二种是端坐伸直双腿，吸气时曲肘贴近腿部，同样保持一分...
