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跑步注意
跑步机锻炼误区剖析
许多人使用跑步机来锻炼健身，但如果不注意正确方法，可能会适得其反。首先，不穿鞋或穿错鞋会增加膝、踝关节受伤的风险，甚至可能导致滑倒。其次，上跑步机前应进行适当的热身活动，避免突然猛跑导致肌肉拉伤；同样，下跑步机时也要逐渐减速，以防眩晕。此外，跑步时间不宜过长，否则会消耗过多蛋白质；跑步机的坡度和速度...
跑步锻炼后如何正确恢复与拉伸
每天坚持跑步能增强体质和免疫力，但跑步后需要注意一些事项以避免健康风险。首先，不应立即蹲坐休息，以免阻碍血液循环；其次，运动后不宜立即洗冷水澡或置身于冷气环境中，以防血管骤缩，降低身体抵抗力；第三，运动后应适当进行整理活动，帮助肌肉放松，快速恢复体力；第四，运动后不宜立即吃冷饮或大量进食，以免影响消...
