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跑步科学
跑步锻炼后如何正确恢复与拉伸
每天坚持跑步能增强体质和免疫力，但跑步后需要注意一些事项以避免健康风险。首先，不应立即蹲坐休息，以免阻碍血液循环；其次，运动后不宜立即洗冷水澡或置身于冷气环境中，以防血管骤缩，降低身体抵抗力；第三，运动后应适当进行整理活动，帮助肌肉放松，快速恢复体力；第四，运动后不宜立即吃冷饮或大量进食，以免影响消...
