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周末减肥
周末高效减肥攻略瘦身秘籍
周末在家容易长肉，可以通过以下六个方法来调整肠胃、轻松瘦身：多喝茶可减少无意识进食；站着干活如熨衣服、炒菜时，张开双腿站直身体，增强锻炼效果；选对零食，避免高热量食品；重视早餐，避免中餐、晚餐过量进食；不喝高热量饮料；每两个月挑一个周末进行清肠断食，喝酸奶和果蔬汁补充营养。此外，根据一周饮食情况进行...
周末减肥计划 月瘦十斤小妙招
很多人因工作忙碌无法在工作日减肥，转而在周末采用减肥方法。周末减肥的有效方法之一是断食法，但需注意逐步准备，避免突然断食导致不适。断食前3-5天应减少主食摄入，增加蔬菜和果汁的比例，并戒烟戒酒以减少肠胃刺激。断食期间，每日饮用6-8杯果蔬汁和酸奶，以补充必需的营养素，同时选择适宜榨汁的蔬果如苹果、胡...
