标签：
适宜强度
老年人运动注意事项指南
人人都知道健身有益于身体健康，尤其是老年人更倾向于选择健身活动来锻炼身体。适合老年人的运动首选有氧运动，如慢跑、快步走、游泳、舞蹈等，这类运动强度适中，时间灵活。适度的运动强度表现为活动后精神愉快，没有明显的气喘、心跳过速等症状，且第二天早晨血压和脉搏稳定。老年人一般每天坚持1小时体力活动或步行50...
