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春季跑步
春季跑步健身注意事项总结
随着天气变暖，越来越多的人选择户外跑步健身。然而，春季跑步需注意适量原则，避免因运动量过大引发肌肉拉伤、扭伤或劳损等外伤，甚至可能导致血压骤升、昏厥和呕吐等症状。运动专家建议，跑步前应充分热身，不要忽视准备活动，同时比赛中可适当进行“假喘”以克服心血管系统惰性。无论平时锻炼还是参加比赛，都应根据自身...
