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叠腿蜷曲
有效瘦肚子的仰卧起坐方法
仰卧起坐是一种有效的瘦腹部方法，通过正确的动作可以更好地锻炼腹部肌肉。首先，仰卧在地上，弯曲双腿膝盖，双手轻轻触碰耳朵，吐气时慢慢向上蜷曲，注意头部和肩膀离开地面，背部不离地。其次，屈膝抬腿仰卧起坐，仰卧在地上，双腿弯曲抬起，使小腿平行地面，吐气时收紧腹部，向上蜷曲上半身。第三，屈腿上抬仰卧起坐，双...
