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午后锻炼
饭后运动有益健康 四种科学推荐运动方式
很多人习惯饭后午睡或看电视，实际上，饭后做一些适当的运动对身体健康更有益。午后2点到4点是最佳运动时间，此时阳光充足、温度适宜，适合户外锻炼。最好在饭后1小时再开始运动，避免影响消化。推荐的运动包括练习蹲桩、太极推手、光脚走和变速运动。练习蹲桩可以锻炼下肢和腰背肌肉，太极推手则能锻炼上肢肌肉并促进消...
