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瘦腰减脂
有效减肥：正确做仰卧起坐的方法
很多人每天做200个仰卧起坐却发现效果不佳，这可能是因为对仰卧起坐的误解。首先，腹部凸起并不全因脂肪，也可能由于腹肌力量不足。其次，正确的仰卧起坐应让背部弓起，而非笔直，否则不仅无效还可能伤腰。再者，仰卧起坐并非越多越好，因为脂肪不会直接转化为肌肉，且肌肉需要恢复时间，建议每两天做一次，每次练习后需...
