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按摩肌肉
预防运动后肌肉酸痛的有效方法
许多人运动后会出现肌肉酸痛，影响日常生活和工作。为了预防和缓解这种情况，可以采取以下几种方法：首先，合理安排锻炼计划，逐渐增加运动量；其次，通过牵伸肌肉来加速肌肉放松和恢复；再次，可以通过温热水泡洗或涂抹相关药物减轻酸痛感；最后，在运动后适当放松，如进行短暂的倒立和抖动四肢。此外，缓解肌肉酸痛还可以...
