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拉伸跳跃
避开这些误区以提升锻炼效果
我们都知道适当的锻炼健身有助于身体健康，但如果方法不当，锻炼效果将大打折扣。常见的误区包括省略整理运动、急于求成、起步过猛、饮水不当、重复动作过快以及边拉肌肉边跳跃等。例如，很多人忽视了运动结束后的整理运动，这会导致肌肉疼痛感加剧；还有人希望通过短时间内剧烈运动来快速见效，但这种做法不仅容易受伤，还...
