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适量补水
夏季锻炼健身注意事项
夏季运动有利于身体健康和排毒减肥，但也需注意一些事项。首先，夏季运动时要及时适量补水，每10到15分钟饮水150到200毫升，并且不要饮用过甜的饮料。其次，每天要摄入足够的水果和淀粉类食物，运动时间延长时还需补充甜食和甜饮料。穿衣方面，建议选择浅色棉质衣物，以利于散热和吸汗。运动前1小时进食有助于避...
