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腰部保健
做仰卧起坐为什么会腰疼？
仰卧起坐是一种简单且无特殊场地要求的健身方法，有助于腹肌增长，但若动作不当可能导致腰痛。腰痛的原因包括动作不标准、腰背部借力过多等。正确的做法是双手放在耳侧而非抱头，意念集中在腹肌，避免身体过度后仰和使用爆发力。传统仰卧起坐因动作不正确，可能主要锻炼大腿根部肌肉，反而增加腰背负担。正确的仰卧起坐应控...
