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慢跑燃脂
夏季进行有氧运动快速有效减肥
在夏季，为了快速减肥，除了调整饮食，适量的有氧运动也非常重要。每日坚持行走1万步，大约2小时，可以有效消耗卡路里，帮助减轻体重。拉伸运动每次坚持7秒效果最佳，但需持之以恒，否则可能适得其反。慢跑20分钟以上能促进体内脂肪燃烧，达到减肥目的。此外，在37摄氏度的热水中进行半身浴20分钟，也能加速新陈代...
有效减肥运动方法排行
运动减肥是最健康的减肥方式，如自由泳只需12分钟即可消耗836KJ热量，而每天步行1万步，以稍感出汗的速度行走约2小时，也可达到同样效果；拉伸运动每次坚持7秒效果最佳，但需持之以恒；慢跑20分钟以上可燃脂减肥；37摄氏度的热水中浸泡半身20分钟，也能通过激活细胞和促进新陈代谢达到减肥目的。这些运动方...
