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和缓运动

减肥⋅ 2024-10-13 ⋅ 77 阅读

根据临床医学研究，定期进行“和缓的”运动，即每小时消耗约200卡路里的活动，对体重管理和心脏健康具有显著益处。这种轻度运动不仅有助于体重控制，还能有效预防心脏病。举例而言，日常家务、上下楼梯、办公室轻体力活动及散步等，均可累积达到一小时的活动量，燃烧200千卡热量。此外，通过调整日常出行方式，如步行...

轻松缓和运动助你简单减肥

减肥⋅ 2024-09-13 ⋅ 109 阅读

临床医学证明，每周定期进行一小时消耗约200卡路里的“和缓的”运动，有助于体重控制和预防心脏病。如每天20分钟、一周三次的家务，爬楼梯、工作中的和缓活动、家务劳动、稍远停车增加步行等，每周至少一小时散步，还可进行2到3小时有氧练习等剧烈活动。