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运动益处

健身⋅ 2024-10-13 ⋅ 68 阅读

运动量的大小对身体健康至关重要，即便是轻微的运动，如体操，也能有效维持肌肉紧张度和关节灵活性，促进精神状态的提升。然而，在情绪不佳时进行健身，不仅无法获得预期的健康效益，还可能产生负面影响。常见误区认为器械训练与健美操互不相容，实际上两者结合能全面提升心肺功能、柔韧性和协调性，无论性别。年龄对健身项...

健身十大常见问题解答

健身⋅ 2024-09-13 ⋅ 123 阅读

运动量大小与得益有关，少也有益，如体操可维持肌肉紧张度等。情绪不好时健身不合适。不同年龄适合不同项目，每周运动2至3次，每次约45分钟至1小时。空腹运动清晨可行但时间不能长。耐力运动消耗脂肪多，减肥需合理适度训练，且练哪里减哪里的想法错误。