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抬头挺胸
小动作也能高效健身！探索趣味健身方法
你没听错，健身并不一定要在健身房跑步、大汗淋漓。最近，一些有趣的健身方法在网络上走红。例如，抬头挺胸不仅能改善姿势，还能增加20%-40%的肺活量，减少疲劳感；拍屁股健身法通过刺激臀部产生化学变化，使人感觉舒适；适当日晒结合有氧运动，能让人精神愉悦，并补充维生素D，促进骨骼健康；努力唱歌不仅增加肺活...
健康跑步须知：几点重要注意事项
跑步是常见的运动方式，但并非所有人都懂得正确跑步。为了达到更好的锻炼效果，跑步时需注意几个要点：首先，呼吸要深远悠长，通常采用鼻吸嘴呼的方式；其次，摆臂应自然协调，保持前不漏手、后不漏肘的状态；第三，跑步时应抬头挺胸，以改善呼吸循环系统并维持正常体态；第四，心率控制在适合的范围，即（220-年龄）×...
