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轻松瘦背
轻松坐着也能瘦身的小妙招
坐着也能瘦？没错，今天教你坐着也能瘦身的秘诀！首先，进行【收背运动】，无论是站立还是正坐，双手抱头至颈后，保持双臂不动，用背部力量夹紧两侧背肌，重复此动作，整个过程不超过45秒，放松指数为***。其次，尝试【半蹲式顶腰】，保持半蹲状态，与椅面接触但不压迫，双腿肌肉保持紧张，双手扶住腰眼部位并向正前方...
