标签：
负荷控制
男性如何科学健身以达到最佳效果
现在的很多男生喜欢通过健身来增强体魄和健康，但如何达到最佳健身效果呢？首先，应逐步增加负荷，遵循由小到大的原则，避免突然增加运动负荷导致损伤。其次，进行动力性肌肉力量练习时，要合理安排负荷与动作速度的关系，尤其是青少年应注重提高肌肉爆发力。再者，力量训练不宜过于频繁，建议隔天进行，以保持整体机能的协...
