标签：
跑程选择
有效健康跑步的几点建议
许多人喜欢通过跑步来锻炼身体，但往往不清楚怎样才能达到更好的效果。健康跑步的有效建议包括：选择慢速跑，根据晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数）乘以1.4～1.8来控制初期跑步强度；保持小步幅，降低肌肉在每一步中的用力强度，延长跑步时间；跑程应至少3000米以上，慢跑并跑得长一些有助于消耗体内多余热量，从...
