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晨起锻炼
秋季健身好方法：坚持这3个原则更健康
秋季是健身的好时节，但由于天气转凉，人们的食欲增加，易导致体重上升。因此，在秋季既要保证营养摄入，又要防止体重增加，建议多吃低热量食品，避免重油腻食物。秋季锻炼需注意运动保护，预防损伤，尤其是中老年人应选择温和的运动项目，避免高强度或竞技性运动。早晨锻炼不宜空腹，可适量补充糖水或水果，运动后稍作休息...
