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多做运动
步行对预防老年人便秘有帮助吗？
很多老人因消化能力降低、缺乏运动等原因饱受便秘困扰。据我国流行病学调查，便秘发病率约为9%-13%，其中25%-50%为老年性便秘。专家建议，养成良好生活习惯是关键，包括合理饮食、多吃粗纤维食物、多饮水、增加运动量，特别是每天步行或慢跑10-30分钟，以促进肠道蠕动。同时，建立定时排便习惯，利用餐后...
膀胱结石治疗方法：遵循两大原则进行有效治疗
男性膀胱结石可引起尿痛、血尿及排尿障碍等症状，严重时甚至会导致急性尿潴留。治疗膀胱结石应遵循两个原则：一是取出结石，二是纠正导致结石的不良习惯。取出结石的方法包括腔内手术、体外冲击波碎石和开放手术，具体方法需根据结石大小、位置及患者具体情况而定。此外，纠正下尿路梗阻、控制尿路感染及加强营养等措施有助...
8个高效减肥技巧持续瘦身
今日推荐的减肥秘诀极其简单易行，只需把握“六多两少”原则即可。首先，多摄入抗氧化成分，如维生素C或葡萄籽等保养品，或是多吃富含蔬果的饮食，以有效抵抗自由基损害，增强肌肤免疫力，减少毒素积累。其次，多吃高纤维食物如青菜、水果、豆类、红糙米、全麦面包等，促进肠胃蠕动，清理体内毒素，缓解口臭和便秘问题。第...
做好健康备孕的关键步骤
健康备孕是确保未来胎儿质量的关键步骤，尤其在现代社会中，每个家庭往往只有一个孩子，因此优生优育变得尤为重要。为了实现这一目标，准备怀孕的夫妻应从以下几方面着手：1.**调节饮食**：均衡摄入各类营养物质，如蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉、鱼、蛋、豆类等，同时减少高脂、高糖、高盐的食品摄入，避免...
