情绪调节
中医专家认为，提升自身免疫力是防病的关键。养生专家介绍了八大方法来快速提升免疫力，包括饮食、睡眠、运动和情绪管理等方面。富含多糖类的食物如香菇、木耳、魔芋等有助于提升免疫力；蛋白质丰富的食物如牛奶、鸡蛋和肉类同样重要。此外，维生素C、维生素E和维生素B群等微量元素的补充也很关键。日常饮食应保持营养均...
双胞胎孕妇与单胞胎孕妇相比，面临更多的挑战和风险，如母体超负荷状态可能导致多种合并症。因此，双胞胎孕妇需特别注意保持良好心态，穿着舒适宽松的衣物和鞋子，避免前往人群密集场所，减少长时间站立或下蹲，避免提重物以及接触有害化学物质。此外，保证充足睡眠和采取左侧卧位对于缓解压力、增加子宫血流、预防早产至关...
中年男性易受肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝病困扰，这与情绪、饮食、睡眠、运动等因素密切相关。中医认为肝主疏泄，情绪波动会导致肝气不舒，进而影响全身健康。保护肝脏需注重情绪调节，保持心情愉悦，避免过度愤怒；合理膳食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，限制脂肪摄入，避免饮酒和食用刺激性食品；保证充足高质量的睡眠，...
导语疲劳就像贷款，不会随着时间而自动消失，累积下来会压垮健康，因此养生要从生活的点滴做起。吕旭立基金会心理师周志建曾因坐骨神经痛开始重视身体需求，每天享用新鲜蔬果汁，进行静坐冥想，减轻工作量，并定期旅行放松。保持身体能量的方法包括摄入低GI食物、色胺酸、抗氧化食物等，同时运动和充足水分也很重要。此外...
想要健康科学地怀孕，孕前需注意多方面保健和调节。首先，避免给自己太大压力，保持良好的生活作息，避免熬夜。情绪不佳时不宜受孕，因情绪波动会影响内分泌，进而影响卵子质量及胎宝宝的健康。其次，备孕期间应避免频繁化妆，以防化学物质通过皮肤进入血液，影响卵细胞质量。此外，远离放射性物质和有毒化学物质，如农药，...
癌症预防专家指出，个人性格可能影响罹患特定类型的癌症风险，强调了平衡饮食之外，健康的生活态度与积极的情绪同样重要。上海中医药大学的何裕民教授解释，人体内存在原癌基因与抗癌基因，通常在正常状态下保持静默，但当原癌基因被激活或抗癌基因丧失时，可能导致癌症发生，这与生活习惯及行为模式密切相关。癌症被认为是...
月经期，女性皮肤状态会因体内激素波动而发生显著变化，表现为皮肤油腻、失去透明感、毛细血管扩张易长粉刺及眼圈黑晕等。这些现象归因于月经期间黄体酮波动，导致皮肤供血与皮脂分泌增多。睡眠不足或过度疲劳时，眼睛周围可能出现短暂色素沉着。为了在这一特殊时期照顾好皮肤，建议：-注意休息，保证充足睡眠，每日...
音乐养生是一种通过音乐来调节情绪、促进身心健康的方法。导语提到音乐能带来愉悦感，帮助女性在备孕期间调节情绪。文章进一步介绍了养生理念，强调了心理调节、情绪稳定的重要性，以及如何通过运动、拍打、推拿等手段促进人体自调机能的发挥。音乐与人体之间存在密切关系，通过不同的音律（对应五行“木、火、土、金、水”...
面对生活与工作的双重压力，情绪低落或抑郁感常常困扰着我们。然而，通过选择特定的食物，能够有效提升心情，让烦恼烟消云散。香蕉作为推荐之一，富含生物硷，能振奋精神并增强自信。此外，香蕉还是色胺酸和维生素B6的良好来源，这些营养成分有助于大脑合成血清素，进而改善情绪。值得注意的是，关于女性私密部位颜色变化...
