运动伤害
篮球是一项广受欢迎的运动，但其高强度对抗性容易导致受伤。为了有效预防篮球运动中的常见伤害，应采取相应的措施。肌肉拉伤可通过赛前充分热身和按摩来预防，如遇拉伤需固定并冷敷，之后逐渐恢复活动。脚踝扭伤可通过赛前使用胶布缠绕及进行准备操来预防，一旦扭伤需冷敷并施加压力。脚踵疼痛主要是由于脂肪组织受损，可在...
一些家长过早让孩子从事健体运动，但有些运动不仅不利于孩子身体发育，反而容易造成伤害。例如，强度过大的长跑会加重儿童心肺负担，影响肌肉发育；拔河会导致幼儿全身肌肉处于持续紧张状态，容易缺氧；掰腕子容易造成肌肉、韧带扭伤；“斗鸡”游戏易导致踝关节扭伤或胸腹部组织损伤；过早进行肌肉负重训练会使儿童肌肉力量...
春天是锻炼身体的好时节，但若不注意，容易对人体造成多种伤害。常见的伤害有肌肉痉挛、肌肉损伤、腹部刺痛和猝死等。肌肉痉挛通常因寒冷刺激、精神紧张或过度劳累引起；肌肉损伤则多由拉伤所致，表现为疼痛、肿胀和触痛；腹部刺痛可能因呼吸肌血流不足或饭后剧烈运动引发；而猝死风险则与心脏疾病和运动过量有关，尤其是长...
慢跑作为一项广受欢迎的有氧运动，尤其适合女性及老年人，因其能有效减肥、修身并预防慢性疾病。然而，进行慢跑时需注意以下四大要点：1.**适度暖身**：暖身可使肌肉舒展，关节灵活，为运动做好准备。2.**技术动作**：正确的技术动作至关重要，不正确的动作可能导致关节压力增大，引起伤痛，如常见的...
摇呼啦圈成为许多追求瘦身的女性首选运动，但选择不当反而可能对身体造成伤害。体适能专家提醒，摇呼啦圈时应采用渐进式方法，避免一开始就使用过重的呼啦圈，过大且过重的呼啦圈虽初学者较为轻松，但若摇后出现腰部不适，表明呼啦圈可能过于沉重，建议更换轻一些的。对于腰背不好的人群，应避免进行此项运动。摇呼啦圈需要...
