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维生素摄入
长期使用电脑如何有效保护眼睛？
导语：电脑已成为现代人工作的重要工具，但长时间面对电脑会对视力产生不良影响。为保护视力，我们可采取以下措施：首先，通过频繁眨眼，促进泪液分泌，缓解眼睛干燥和酸涩感，同时清洁眼睛并给予其按摩；其次，增加维生素的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素A、B1、C、E的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃...
女性拒绝不当饮食的四大原则
饮食对女性健康至关重要，需遵循四大原则。首先，确保充足的氨基酸供给，尤其是谷氨酸、牛磺酸和天门冬氨酸，可通过食用豆类和芝麻来摄取。其次，不可减少维生素摄入，特别是维生素B1、维生素B6以及抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C和维生素E，建议从糙米、全麦和新鲜蔬果中获取，必要时可补充维生素补充剂。再次，...
女性备孕需补充的关键营养素
备孕期间，营养补充对于确保母婴健康至关重要。专家建议，计划怀孕的夫妻应通过以下步骤为宝宝的孕育打下坚实基础：1.**增加铁的摄入**：铁是血色素的重要组成部分，对预防孕期贫血至关重要。孕前3个月开始补铁，有助于提高血容量。富含铁的食物包括牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，应使用铁锅烹饪。2....
