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营养补剂
如何有效保持肌肉健康方法探讨
碳水化合物饮食近来备受追捧，但低碳水化合物饮食如何保持肌肉块呢？首先，提高蛋白质摄入量，按体重比例限制碳水化合物摄入，并确保每天每磅体重摄入2克蛋白质。其次，训练前后摄入乳清蛋白质，以防止身体消耗肌肉组织供能。第三，每天摄入红色肉类，以脂肪作为能源，避免蛋白质被分解供能。此外，使用咖啡因/麻黄补剂可...
高效锻炼打造强壮肌肉指南
99健康网为您推荐了四个快速成为肌肉男的方法。首先，使用醋酸基肉毒碱（ALC）补剂，它于1986年用于治疗疾病，现被发现能防止大训练量引起的血浆睾丸激素水平下降，并提升体内睾丸激素水平。研究显示，训练前摄入ALC可显著增强力量。建议每日早晨空腹摄入3克。其次，摄入支链氨基酸（包括亮氨酸、异亮氨酸...
六大妙招：紧实肌肉训练法
为了追求肌肉饱满，许多男性尝试多种锻炼方法。本文提供六个保持肌肉的小窍门。首先，每天摄入红色肉类是关键，因为它能为身体提供能量，保护蛋白质不被用作能源，并富含丙胺酸，该物质能用于供能且不会导致胰岛素水平上升。建议每日至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，均匀分配在两餐中（每餐约25克），以确保持续的丙胺...
