维生素 D
对于因肌肤干燥而苦恼的人，日本营养管理师中泽琉美在其著作《美人食材》中建议，应多摄入维生素A和维生素D以改善肌肤状况。冬季肌肤干燥、缺水会导致皱纹和松弛等问题。维生素A和D能在皮肤表面形成保护膜，锁住深层水分。鳗鱼是同时富含这两种维生素的理想食物，80克鳗鱼含有六倍于日常所需维生素A。适量食用鳗鱼（...
维生素D是一种脂溶性维生素，过量摄入可能导致维生素D中毒。家长们普遍关注孩子的补钙问题，但许多孩子只是轻微缺乏或出现“亚临床佝偻病”。刘倩筠医生指出，治疗佝偻病首先需要补充维生素D（鱼肝油）。实际上，真正缺钙的孩子很少，南方地区的佝偻病发病率约为10%，低于北方，因为南方阳光充足，孩子每天户外活动2...
晒太阳有助于摄取维生素D，从而提升精子质量。据《人类生殖》杂志报道，丹麦的一项研究表明，维生素D能提高精子活力和受孕能力。该研究涉及340名男性，结果显示近半数因缺乏阳光导致维生素D水平不足，低于专家推荐的最低标准。维生素D不仅影响精子质量，还对钙磷代谢及骨骼健康至关重要。因此，计划成为父亲的男性应...
导语妈妈要抓住秋季，多带宝宝到户外，做户外活动，不仅对宝宝身体健康有好处，对宝宝智能开发和能力训练也有很大的益处。秋季是儿童患病率最低的季节，妈妈在这个季节也许是最轻松的。秋天早晚天气渐渐凉了，户外活动最好放在午前和午后。北方的妈妈尤其要注意，不要天气稍微一凉，就不敢带宝宝出去晒太阳了。北方的冬季比...
说起宝宝“补钙”的问题，家长们总是充满疑惑。市面上补钙产品种类繁多，包括液态、片剂和复合型等，让家长们难以抉择。许多家长存在补钙误区，如认为每天喝骨头汤能预防缺钙，但其实老火汤含钙量极低且不易吸收。另外，药店里的补钙产品虽然名目繁多，但高价并不意味着质量更好。家长应选择含钙量高、溶解度好、安全无毒、...
各种简便的懒人减肥方法让人眼花缭乱，本文总结了50个被认为有效的懒人减肥技巧，帮助大家轻松减肥。通过留意生活中的小细节，你可以利用身边的小道具找到许多减肥窍门。例如，补充适量的维生素D、喝咖啡、保证充足的睡眠、做家务、佩戴步程计、少吃多餐、快步走、经常笑、吃早餐以及定时活动等方法，都能帮助你达到减肥...
