标签：
部位锻炼
白领高效瘦身：真人示范小动作
针对上班族的室内瘦身需求，51健康网推出了一系列简便高效的运动方案，无需宽敞空间，仅需日常居家或办公室环境即可实施。每次选择几种动作组合进行，建议总练习时间维持在30-45分钟。具体动作如下：1.**侧踢腿**：侧卧姿势，腿部绷直并侧向踢起，同时身体侧向抬起，随后放下。此动作主要锻炼腰部与...
