健康减肥
能让你瘦得健康又长久的减肥法在于聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收。以下是10种实用的减肥饮食原则：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5...
盲目减肥容易导致越减越肥，不正确的减肥方法反而适得其反。首先，不吃主食是一种常见的错误做法。主食中的碳水化合物是脂肪燃烧的重要因素，长期不吃会导致身体机能异常和胰岛素分泌受影响，不利于脂肪分解。建议每天至少摄入150克碳水化合物，约相当于总热量的48%，每餐可减少主食量的1/3至1/2，无需挨饿。其...
导语提到，减肥后最令人恐惧的就是反弹，这会让人之前的努力付诸东流。专家建议采用健康的减肥方法，避免伤害身体，因为这类方法容易导致反弹。近期研究表明，花生及花生制品有助于控制体重和预防肥胖，因为它们富含叶酸和单不饱和脂肪酸，可以增加热量消耗并减少体内脂肪堆积。研究显示，食用花生的实验组在半年后平均减重...
懒MM们希望躺着就能减肥，市场上各种减肥产品因此热销，但减肥药的副作用大，对身体伤害严重，需谨慎使用。专家强调，经过国家药监局审批的西药减肥产品几乎绝迹，减肥保健品也需慎用。滥用减肥药可能导致神经性厌食和药物性肝损伤等问题。目前市场上的减肥产品中，许多非法添加了西药成分，如西布曲明、泻药酚酞、麻黄碱...
现在更推崇人们选择健康的减肥方式，一些减肥方式不但提高身体的健康指标，还能达到不反弹的效果。选择柠檬减肥是属于快、有效的健康减肥的途径。柠檬不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。净白柠檬的美容下午茶柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺...
导语凡事都有限度，过犹不及。当减肥的男人们嘲笑很多女人为了追求苗条而不惜牺牲健康的同时，有没有发觉可能你平日自认为健康的减肥方法也存在隐患？以下的5种减肥方法尤其需要注意：1、低热量食谱可导致猝死。减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，但每天摄取的总热量不得低于600卡，否则会危及心脏，甚至有...
面对“减肥”这一永恒话题，NONO族提倡健康减肥，拒绝盲目跟风和不健康的方式。减肥需明确自身是否需要，并设定合理目标，保持平和心态，逐步调整生活方式。最佳方法是坚持运动和平衡饮食，如每周至少三次，每次半小时以上有氧运动，摄入低糖低脂食物，早晚摄取碳水化合物，并多吃蔬果。此外，信心与恒心同样重要。同时...
导语：想要减肥，首先得清肠排毒。本文推荐了三种清肠排毒的有效方法：第一，吃苹果，苹果富含纤维素和果胶，有助于排便；第二，食用黑木耳与瑜伽结合，黑木耳能为肠道提供水分，瑜伽动作则能促进肠道蠕动；第三，空腹饮用凉牛奶，冷刺激和乳糖成分可加速肠道运动，但需注意长期空腹饮用可能对胃肠造成损伤。此外，还提供了...
夏季是蔬菜瓜果的好时节，油腻的食物让人食欲不振，不如多吃“瓜”。苦瓜含有类似胰岛素的物质，能降血糖，提高免疫力，还有助于减肥；木瓜中的木瓜酵素能分解蛋白质、糖类和脂肪，有助于减肥；南瓜富含维生素A和B族维生素，具有抗氧化作用，能帮助消化，通便利尿，对减肥也有好处。这些“瓜”不仅让你胃口大开，还能帮你...
大家渴望拥有苗条身材，却往往难以成功。关键在于是否遵循了以下20条减肥戒律。减肥虽重要，但需融入日常生活的细节中。养成良好的饮食习惯，自然不易发胖。建议将这些戒律写成便签贴在冰箱上，时刻提醒自己。以下是具体戒律：1.每餐保持八分饱；2.选择瘦肉；3.控制主食摄入；4.多吃蔬菜；5.饭后不做剧烈运动；...
