标签：
锻炼技巧
提高锻炼效率的几个小窍门
许多人在锻炼时发现花费了大量时间却未见明显效果，其实可以通过一些小技巧来提高运动效率。首先，补充蛋白质非常重要，因为肌肉的修复和重建需要蛋白质，特别是在进行有氧或力量训练之后，建议补充乳清或大豆蛋白奶昔。其次，循序渐进是关键，特别是对于初学者，应从较低强度开始，逐步增加锻炼难度。此外，保持充足的水分...
