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秋季运动
秋季最佳运动项目推荐
秋季虽凉爽，但仍需坚持运动以促进身体健康。本文推荐了适合秋季的五项运动：跑步、骑自行车、打羽毛球、爬山以及贴墙站立和提臀运动。跑步作为最佳有氧运动之一，能有效促进代谢和减肥；骑自行车不仅能在户外享受自然风光，还能帮助燃烧更多卡路里；羽毛球运动强度高，能有效塑形且不受场地限制；爬山则对心肺功能有显著提...
秋季运动前后正确饮食指南
秋季是运动的好时节，但运动与饮食密切相关。运动前1到2小时可摄入高纤饼干、优酪乳或新鲜水果以增加运动动力；运动后约一小时再进食，此时更易接受饮料或流质食物，补充水分，两小时未进食正餐可选择水果、牛奶、纯果汁或面包搭配果酱和牛奶等。注意运动后避免饮用含咖啡因的饮料如咖啡和茶，因其有利尿作用，影响体内水...
秋季食补：男人既要壮阳也要滋阴
立秋后，男性保健需注重“养收”，遵循中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季滋补尤为关键。广州中医药大学第一附属医院泌尿男科副教授周少虎提出，男性滋阴同样重要，不可忽视补充雄激素。雄激素缺乏会带来多种症状，可通过睾酮水平自测表（ADAM表）进行自我检测。自检阳性者应及时就医。秋季适宜的食疗方包括养阴清...
