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运动饮酒
谨慎将啤酒视为运动后饮品
冰镇啤酒虽能解渴，却非运动时的理想饮品。一些人将其误作运动饮料，认为能提升运动表现或补充糖分与水分，实则适得其反。早在19世纪，酒精曾被误认为能增强运动能力，但现代研究证实，酒精实际上会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。大量饮酒后，反应、平衡和协调能力也会下降，且次日这些能力难以完全恢复。啤酒虽...
健身后谨防四大禁忌
剧烈运动后应避免立即停止活动或进行洗浴，以免因肌肉血液回流受阻导致血压降低，引起脑部缺血现象，表现为头晕眼花、面色苍白乃至虚脱休克。此外，不应立即大量摄入糖分，此举会加速体内维生素的消耗，导致疲倦、食欲不振，不利于体力恢复。正确做法是补充含维生素的食物，如蔬菜、肝脏和鸡蛋等。运动后饮酒同样有害，会加...
