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女孩练习
俯卧撑时双肘朝外为何重要
做俯卧撑时，常见错误包括不正确的姿势，如塌腰、撅臀或动作幅度过小，这些都会影响训练效果。为了正确执行俯卧撑，应保持双臂比肩略宽分开，脚尖着地，利用腰腹力量维持身体成直线状态。在下降阶段，肘部应向外张开，避免指向身体后方，以减轻肩前部肌肉负担。完成动作时，肘部接近伸直时立即进行下一次动作。提升难度的方...
