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淡盐补水
运动时喝盐水为何重要？补充电解质，预防脱水与低钠血症。
国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员强调了运动前后及过程中补水的科学性，指出正确饮水对于保持体液平衡、确保健身者健康与安全的重要性。运动前2小时应摄入约500毫升白开水，此举可提升机体热调节能力，降低运动中心率，并通过给肾脏代谢预留时间，达到最佳体液平衡状态。若运动时间超过1小时，...
