荤素搭配
寒冷冬季吃火锅是一种常见的饮食方式，但要吃得健康需注意一些细节。首先，控制火候很重要。肉类、鱼类、海鲜应该先下锅煮至五、六分熟，然后再加入蔬菜，并在锅开后继续煮半分钟再食用。这样可以确保食物熟透，避免有害微生物带来的健康风险。其次，荤素搭配也很关键。尽量选择嘌呤含量低的食物，如蔬菜、豆腐、白莲等，这...
娱乐圈的大美人李嘉欣分享了自己在怀孕期间的饮食食谱，该食谱由私人医生定制，并非所有人都适用，但其中不乏值得借鉴之处。李嘉欣的孕期食谱包括早餐鸡蛋、全麦面包和蔬果汁；午餐面条、沙拉、鱼肉及水果；下午茶杏仁、香蕉或无花果、酸奶或姜奶；晚餐则为少量肉类搭配大量绿叶蔬菜和营养汤。她强调，孕期饮食应注重科学搭...
女性在经期抵抗力下降，情绪波动大，可能出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。经期前后饮食需注重补充蛋白质、矿物质及补血食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间应选择利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆...
导语牛肉富含蛋白质和铁质，有益气血、补脾胃、强筋骨等作用，孕前多吃牛肉可补充元气。下面99育儿网小编为你详细介绍孕前食谱之清炒酱牛肉的做法。孕前补益、补身调理不能少，做好怀孕前的身体准备和营养补充，对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养需求，需调整不良饮食习惯，做到平衡膳食，均衡摄入营养，多...
猪爪黄豆汤是一道营养丰富的菜品，主要原料为猪爪和黄豆。猪爪脂肪含量低且富含胶原蛋白，黄豆则有利便、除湿、健脾的功效，有助于改善高血压、动脉硬化和糖尿病。具体做法如下：黄豆提前浸泡2-3小时；猪爪洗净切块后焯水去血污；将猪爪、黄豆及调料一同放入锅中，先用大火煮开，再转小火炖至猪爪酥烂，最后加盐、鸡精和...
不同颜色的蔬菜富含多样营养，合理荤素搭配有助于健康。本文旨在纠正饮食误区，指导健康饮食。错误减肥观念包括过度依赖减肥药、完全避免脂肪摄入、误以为鸡肉最低脂、单一蔬菜餐减肥、误解碳水化合物与蛋白质的影响。1.**减肥药误区**：减肥药含有可能对心脏有害的成分，如麻黄素，与咖啡因混合使用风险极高。...
