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超重减肥
如何实现体态苗条与健康并存
想要达到健康美丽且苗条的身材，专家提供了科学的减肥贴士。首先，明确自己的理想体重应基于个人的成年体重史，而非盲目追求特定数字。高估可导致挫败感，而实际目标如“每天吃早餐、散步、多吃蔬果”更容易实现成功。坚持3至6个月，这些习惯将融入日常生活。遵循营养均衡饮食原则，确保每磅体重摄入约10卡路里的食物，...
